Menjaga kesehatan tubuh sangatlah penting, terutama di tengah musim pancaroba seperti sekarang. Menerapkan gaya hidup sehat bisa dilakukan sederhana, bahkan dari rumah sekalipun.
Di bawah ini, beberapa cara mudah menerapkan gaya hidup sehat yang bisa Anda praktekkan di rumah!
Cara Menerapkan Gaya Hidup Sehat di Rumah
1. Berolahraga Secara Teratur
Olahraga adalah hal mutlak yang harus dilakukan saat ingin menerapkan gaya hidup sehat di rumah. Durasi olahraga di rumah sendiri tidak harus lama. Anda bisa melakukannya setiap 2 atau 3 jam setiap minggunya.
Olahraga yang dilakukan tidak harus sampai menguras tenaga terlalu banyak. Lakukan saja olahraga sederhana seperti berlari, jalan kaki, senam, dan yoga.
2. Mengatur Menu Makanan
Asupan makanan juga harus diperhatikan dalam menerapkan gaya hidup sehat. Anda tidak harus mengganti menu makananmu menjadi plant base atau bahkan jadi vegetarian. Anda hanya perlu memastikan makanan yang Anda konsumsi punya gizi yang cukup dan higienis.
3. Perbanyak Minum Air Putih
Jangan lupa untuk melengkapi konsumsi makanan sehatmu dengan memperbanyak minum air putih. Konsumsi air putih sendiri bisa mengembalikan cairan tubuh yang keluar dari keringat atau urin di tubuh kita.
4. Tidur Cukup
Kesibukan kerja membuat orang-orang kurang mendapat waktu tidur cukup. Padahal, tidur cukup bisa membuat tubuh tetap fit dan sehat. Untuk itulah, coba pelan-pelan atur waktu tidurmu secukup mungkin. Bagi orang dewasa, disarankan punya waktu tidur sekitar 7 sampai 9 jam.
5. Menjaga Kesehatan Mental
Kesehatan tidak hanya berlaku pada fisik, tetapi juga mental. Mental yang sehat akan membantu tubuh kita tetap sehat. Untuk menjaga kesehatan mentak, Anda bisa melakukannya dengan menjauh hal-hal pemicu stres. Misalnya berita yang berisi ujaran kebencian dan ketakutan, serta tidak terlalu memikirkan hal-hal di luar kendali kita.
6. Menjaga Kebersihan Lingkungan Rumah
Rumah yang bersih akan mencegah tubuh kita terkena bakteri dan virus penyebab penyakit. Untuk itulah, Anda harus rutin menajag lingkungan sekitar rumahmu. Anda bisa melakukannya dari tempat tidurmu. Pastikan Anda rajin membersihkan tempat tidur setelah Anda bangun. Cuci sprei dan selimutmu jika sudah kotor, serta bersihkan lantai di ruang kamarmu jika kotor.
